przed zawodami

Dzieki dropbox(sr 3 głównego tematu zawodów) bede prawie live wrzucał wszystkie partie zdjęć-bedą prawie natychmiast przed zawodami,w trakcie zawodów i beda wysłane w trakcie przerwy miedzy kobietami ,juniorami a seniorami....

[...] mało spałem, kilka wizyt w WC i rano wstałem trochę lżejszy (mogę się w drodze na zawody delikatnie nawęglać - trzeba się zmieścić w limicie wagowym na wadze weryfikacyjnej przed zawodami). Gotuję 3 woreczki ryżu białego. Zaraz pójdę maszerować 7km. Potem powtórne smarowanie a o 17:00 wychodzę na pociąg aby być w Strzegomiu na 6:15 Gdyby nie [...]

Nie wiem o jakim okresie myślisz pisząc o zmniejszeniu obciążeń. Naturalną rzeczą jest, że po okresie redukcji bezpośrednio przed zawodami (a zwłaszcza po zawodach) wytrzymałość siłowa spada i musi minąć jakiś czas aby siła wróciła. Po zawodach w Strzegomiu nie mam żadnej przerwy i zacząłem treningi z mniejszym obciążeniem lecz na większej ilości [...]

[...] Czy do naśladowania? Chyba jednak nie! Są tacy co mniejszym nakładem osiągają więcej! Chociaż ja teraz trenuję mniej niż kiedykolwiek - przy dbaniu o odpowiednią formę przed zawodami brak mi energii na dłuższe treningi (dieta też się kłania - ciągle na oko; nic nie policzone!). Trening: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p [...]

Dziękuję panie Janku za miłe słowa. Wspieram Piotra (RedAlert) i cieszę się że mam kogoś z kim mogę dzielić wspólną pasję i kto mnie rozumie. Przed zawodami mój rower stacjonarny odmówił współpracy więc musiałam zastąpić jazdę na nim spacerami. Bardzo je polubiłam, także doskonale pana rozumiem :-)

Aminokwasy są to części składowe białek. Jem gdy mam - dostanę lub wygram. Szkodliwość musisz sam ocenić. Kiedyś nie było oddzielnych aminokwasów i ludzie jeździli na rowerach i biegali - nie ma przymusu ich stosowania. Aerobów robię tyle ile piszę w dzienniku. Przed zawodami więcej aby się dorzeźbić!

Dzięki masti za zdjęcia z Sopotu - tam było nie tylko gorąco ale też chudo i jednak sflaczało! Takie porównanie było mi bardzo potrzebne - muszę bardziej się odtłuścić przed zawodami! Pozostałym także dziękuję za wyrażenie swoich opinii (bez nicków). Zmieniam plan treningowy na: plecy z bicepsami, klatka z tricepsem, nogi z barkami. Treningi [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/4x4p a potem marsz 7km. Po południu: zarzuty sztangielek stojąc 12kg/2x10p 20kg/10x6p prostowanie na wyciągu po 10p Pójdę jeszcze maszerować 7km. Jutro być może zrobię boczne barki i prawdopodobnie będzie to ostatni trening przed zawodami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-25 17:59:18

[...] organiżm-wystarczy raz w tyg zrobić grupę wymagająca interwencji metoda dzwonnika-efekt natychmiastowy. Zaawansowani kulturyści robią też inaczej-grupę mieśni do poprawy(np przed zawodami) trenuja codziennie przez min tydzień,dwa. Nie doprowadza to do przetrenowania ale powoduje szybka poprawęw wyglądzie,sile i kształcie. Najważniejsze by nie [...]

Ronn - Twoje życzenie traktuję jako rozluźnienie nastroju przed zawodami :-) Mam słabą pamięć do nazwisk lecz wydaje mi się, że nigdy z żadnym z wymienionych nie wygrałem. Są tam zawodnicy wielkiej klasy! Nie liczyłem swoich startów. Zacząłem w 2007 na wiosnę a potem startowałem co roku w: Mistrzostwach Śląska, Pucharze Ziemi Puckiej, [...]

Janie ja chciałbym przytoczyć tu kilka Twoich cytatów po poprzednich zawodach: kerad + Giaurnemo - ani jestem wielki ani zwycięzcą.. Jestem jednak stary i na dodatek nie potrafiłem się lepiej przygotować do zawodów! Zrobił to 52 letni Mieczysław Nowacki (miał nr 14). Wypiję trochę więcej wina wieczorem }:-( Przeciwnicy byli młodzi, wysocy (a [...]

Elegancko! Wino, jabłka, ciasto i słonecznik! Może Pan podać aktualne obwody - klata/pas/biodra? Jak to wygląda chwilę przed zawodami, a jak "na co dzień"?

panteon - obwodów obecnie nie mierzę. Przed zawodami spadają - odwodnienie, odtłuszczenie ma na to wpływ. kerad - mówisz o formie w Strzegomiu? Zrobiłem zaplanowane wyciskania oraz byłem na nowej trasie rowerowej (udało mi się ją przejść w rekordowym czasie). A teraz idę starą trasę - z zamiarem częściowego pobiegania . Od jutra zaczynam trenować [...]

Czyżbyś była na kursie trenera personalnego? Zabrzmiało to bardzo fachowo. W Katowicach dostałem też kapsułki na pobudzenie testosteronu. Łykam to wszystko - no bo kiedy jak nie teraz (czyli przed zawodami)? Ps. Dopiero później przeczytałem, że był to cytat z p. Ambroziaka. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-11 21:52:10

[...] i nigdy nie będę. Czasem dojdzie jakiś kawałek mięsa, który został gdyż inni w rodzinie nie byli tak głodni (czy ziemniaki, ryż itd.,). Nie jestem w końcowym okresie przed zawodami i zjadam to wszystko! Trochę dziwię się tym, którzy na masie jedzą "czysto" i sadła narośnie im jednak zbyt dużo! Gdy sadła jest za dużo to należy je [...]

[...] około 5-6 kilo tak jak pisałem wcześniej. Boje się zaryzykować odcinanie węgli ze względu na moją pracę. Przerzucanie dziennie kilku ton opon, lemieszy czy innych ciężkich przedmiotów bez węgli mogłoby się skończyć średnio. Tak jak napisałeś będę testował tą dietę powiedzmy przez 2 tygodnie. Jeśli nie będę widział zadowalających rezultatów to [...]

[...] SIEDZĄC 12,10,8,6,4 2.PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 10,8,6,4x2 3.SZRUGSY SZTANGA 10,8,6,4,x2 BRZUCH 3 ĆW. 3-4 SERIE x 15-20 Arm trening Trening na miesiąc przed zawodami. Tr.1 1. Trzymanie pasy biceps 4x30s 2. Pasy góra cały ruch 4x6-5-4-3 3. Rączka szer.sam nadgar [...]

Przed zawodami pusc sobei ze 2x http://www.youtube.com/watch?v=M4Og0uQNpBI&feature=player_embedded

[...] ;) na dniach postaram się wrzucić więcej fotek i jak znajdę czas i wenę to relację z zawodów ;) Póki co jedno poglądowe foto;) Co do samopoczucia itp to jak wiadomo ciężko przed zawodami, a mało pisze bo niestety dużo czasu pochłaniają przygotowania, praca itp do tego dochodzi zmęczenie i jest jak jest;) Musicie wybaczyć. [...]

[...] co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu uzyskałem idealną wagę 93kg, więc tak jak sobie to [...]